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Le pouvoir de l’autocompassion
Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.
Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en i§a, votre n’est nullement facile Afin de vous.
Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.
Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.
Cette impression que vous ne pouvez rien Realiser.
C’est toujours le aussi topo.
Vous vous considerez tel la pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a des difficultes.
Vous remuez le couteau dans la plaie.
Vous vous faites du mal et au fond de vous, vous le savez tres beaucoup. Pourtant, vous n’arrivez jamais a changer la tendance. Vous n’arrivez nullement a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez gui?re a avoir une relation amicale avec vous-meme.
„Quel idiot je suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche avec rapport a toutes les autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’habite nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es pas comme les autres.”
Et j’en marche. Notre liste est longue et je ne pense pas que ca soit utile de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement plein a la pelle.
Ecoutez. Vous avez La selection.
- Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous choisissez le chemin d’une malveillance
- Soit, vous changez la facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin d’la bienveillance.
Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.
Vous etes forcement la ?
Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.
I. Est-ce choquant pour vous ?
Un jeune garcon d’environ 6 annees arrive par moi un dessin a mon tour.
Cela reste triste etant donne qu’il a depasse les lignes de le coloriage. D’apres lui, le dessin reste moche.
Je le regarde et je lui dis la chose suivante :
« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fera ! Eh bah bravo ! Il n’y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux que dalle. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »
Claque monumentale. Hector est confus. Cela se met i nouveau plus a pleurer et file dans sa chambre.
Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.
Autre situation rencontree un peu prochainement. Je retrouve une petite fille d’environ 8 annees. Elle s’appelle Emma. Une rapide fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.
Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.
Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tronche ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car celle-ci reste differente des autres.
« C’est Notre danse des avis bbwcupid canards, c’est votre danse des canards. Qui en sortant d’la mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »
Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont jamais tort. C’est grand que tu es laid. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais comment tu vas faire ? Franchement, ma pauvre fille, tu n’as pas ete gate via la nature »
Emma se recroqueville via elle-meme. Elle pleure.
Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait pouvoir compter concernant moi. C’est fond.
J’ai trois questions pour vous
- Est-ce normal de parler a un enfant d’une telle maniere ? Est-ce que j’ai bien fait de leur parler de cette maniere ?
- Si vous aviez ete a la place, auriez-vous agi comme moi ?
Il semble probable que non. Il va i?tre probable meme que vous trouviez ca choquant.
Rassurez-vous. Moi aussi. Ces deux situations sont fictives.
Personnellement — et je ne sais pas pour vous — mais si je venais a voir ces scenes au sein d’ mon quotidien, mon c?ur en prendrait un bon coup. Et jamais que mon c?ur, si vous voyez ce que je veux dire.
Parce que ce genre de parole n’arrange en rien nos trucs, si ce n’est qu’elle les empire.
Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.
Tout ca outre l’emotion d’origine lequel pourra etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.